Vitaliteitsblog - Het medicijn bewegen

12-05-2023
Vitaliteitsblog - Het medicijn bewegen

Bewegen, misschien wel het goedkoopste en makkelijkste medicijn dat er is! Beweging. We weten het al langer, maar bewegen heeft allerlei voordelen en positieve invloed op de gezondheid. Daarnaast is bewegen ook nog eens goedkoop en duurzaam.

Als er een medicijn zou bestaan die alle voordelen van bewegen in een potje zou hebben, dan zouden we dit allemaal massaal gaan gebruiken.
Beweging is gratis, gezond en geeft ons veel voordelen.

Denk aan: het afvoeren van stress, het verlagen van de bloeddruk, het vergroten van onze focus, productiviteit en zelfbeeld, een bijdrage aan een goede nachtrust en het stabiliseren van onze bloedsuiker. Dit zijn best fijne voordelen!

Toch zit 32% van de volwassenen in Nederland meer dan 8.5 uur per dag en voldoen 53% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder niet aan de beweegrichtlijnen. Meer bewegen is dan ook vaak een voornemen van de gemiddelde Nederlander.

Verandering van maatschappij

Een mens is gebouwd om te bewegen. Denk eens terug aan de oertijd waarbij we door middel van bewegen overleefden. We moesten zelf ons eten zoeken, jagen en nog veel meer. We gebruikten bewegen toen om te overleven. Die noodzaak van toen is er nu niet meer.

Nu in 2023 kan je alles zittend op je bank fixen. Thuisbezorgd voor het eten of laat je boodschappen bezorgen. Niet naar je geluidinstallatie lopen om aan te zetten, nee je kan tegenwoordig gewoon roepen en het gaat aan. Eigenlijk alles wat we nodig hebben zit tegenwoordig in je broekzak. Alles kan bijna gefixt worden met of op je telefoon. Super chill, alleen zorgt het er echt voor dat we als maatschappij minder zijn gaan bewegen. De noodzaak is er niet meer. Misschien zijn we als maatschappij wel een beetje lui geworden.

Stap voor Stap

Goede statement om mee te starten, we zijn dus een beetje lui. Ja eigenlijk wel. Stel je hebt je voorgenomen om vanavond te gaan hardlopen. Je zit lekker warm thuis op de bank en je kijkt naar buiten. Je ziet dat het keihard regent. Veel mensen denken dan, joe mij niet bellen en blijven lekker warm thuis op de bank. Onze maatschappij en omgeving nodigt niet per se uit om te bewegen, eerder om te zitten.

Aan de andere kant kennen veel mensen de doelen wel als afvallen, gezonder leven of fitter worden. Bewegen is daar essentieel in. Het is van belang om kleine stappen te nemen in verandering. Leg jezelf niet te grote doelen in één keer op. Pak alles stap voor stap aan en maak het klein. Je hoeft niet meteen 10 km te rennen of 100 km te fietsen, start gewoon met 2 keer per week wandelen en bouw dat rustig uit.

Ik ben te moe om te bewegen of te sporten

Iedereen zal dit herkennen, je komt thuis van je werkdag, thuis eten fixen en je kinderen op bed en uitgeblust en moe plof je neer op de bank. Te moe en te weinig energie. Het is goed om te weten dat er in ons lichaam een bepaalde hoeveelheid energie aanwezig is. In een normale situatie wordt deze energie eerlijk verdeeld over het lichaam. Ieder orgaan krijgt energie om voldoende te functioneren, maar wanneer iemand bijvoorbeeld chronisch vermoeid is, is deze energieverdeling verstoord geraakt.

Het resultaat is dat bepaalde delen van ons lichaam minder energie krijgen, waardoor er een energietekort ontstaat. Een tekort aan energie in de spieren zorgt voor fysieke vermoeidheid en een tekort aan energie in de hersenen tot mentale vermoeidheid. Hoe herstel je deze energieverdeling? Je raadt het al, door te gaan bewegen!

Door te bewegen brengen we ons immuunsysteem overdag tot rust, wat bijdraagt aan het herstel van onze energieverdeling. Ontstekingsremmende stoffen worden tijdens het bewegen aangemaakt in onze spieren, wat ervoor zorgt dat ons immuunsysteem tot rust wordt gebracht. Voordeel is dat je immuunsysteem hierdoor minder energie verbruikt, waardoor er meer energie overblijft voor je spieren en hersenen.

Wanneer je bijvoorbeeld in je lunchpauze gaat wandelen, bevorder je de energiestroom naar je hersenen en spieren, waardoor je vermoeidheid na verloop van tijd zal afnemen.

Welk plan is er nodig?

Dit aspect is voor ieder persoon echt anders. Bedenk voor je zelf goed wat er nodig is en hoe je bewegen kan integreren in je dagelijks leven. Maak het doel niet te groot en start klein. 

Als bewegen voor jou een uitdaging is, of vind je het moeilijk een plan te maken hoe je bewegen integreert in je leven? We gaan graag met je in gesprek daarover.

Kom gerust langs voor koffie en een wandeling en we praten samen over jouw plan!

Maak nu online jouw afspraak
App met ons voor een afspraak!